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謹賀新年
明けましておめでとうございます。
昨年は大変お世話になりありがとうございました。
本年もマインドフルネスを通して、色々なお話をさせて頂きたいと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。

先ずは2月16日の大きな変容に向けて日々瞑想をしていってくださいね。

今年は心と身体もセットで自分を愛する『せるふLover』というテーマでコラボレーション瞑想会を開催します。 2月24日(土)、3月25日(日)に自由が丘で開催します。
またバリ島へのリトリートも4月27日〜5月1日に開催します。
タイミングの会う方は是非いらしてくださいね。
いずれも参加者受付中です!

そして今年も瞑想を通してより軽く自分らしい人生を歩んでいきましょう♡

お逢いできるのを楽しみにしております。

What's マインドフルネス?

マインドフルネスとは、呼吸に意識を置くことで 『今自分に起きていることを、あるがままに認識する』自己啓発に用いられるメディテーション エクササイズです。今に意識的にあり常に目醒めている状態『今ココ』を体現することでストレスから解放され、自分を知り自分をより好きになることができます。そして人生をより良くHappyにする良い循環が身につくMeisouです。

News!

沢山の魅力に溢れたバリで、優しく自分自身と繋がる時間を持ち自分の人生を新しく加速させるリトリートを開催します。
今ココにマインドフルネスな旅を一緒にしませんか〜🎶

詳しくはこちらから ⇨ colorfulバリ 自分と繋がるバリ2018

マインドフルネスの魅力

考え抜かれ洗練されたHappyになるためのメディテーション エクササイズです。

簡単であること

メディテーションは習慣にすべきことです。そして忙しい現代人に合っていることが肝心です。マインドフルネスはシンプルな所作ですからいつでもどこでも誰でもできるので簡単に継続できます。

脳科学的に立証

脳を再生させ密度を向上しサイズを大きく成長させ、灰白化した脳も再生することさえできる、自分でできる安全で安心なツールです。確かな成果があるからこそ実践できます。

継承され続けた叡智

2500年間継承されてきた仏教の教えをベースに宗教色を排除しメソッド化したものです。メディテーションは心を学ぶものだからこそ長い年月かけて培われ、かつ時代に即した形に磨かれた根拠のあるメソッドが安心です。

正当な系譜

誰から学んでいるからという知識の系譜が明確なことも重要です。ぜひメディテーションを習うときにはその系譜が確りたどれる人から学んでください。

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期待される効果

近年では研究が進み ハーバード大学、MIT、カーネギーメロン大学等で研究が進み、多くのメディテーション効果が発表されています。

集中力の向上

マインドフルネスはメディテーション中に湧いた思考や雑念から呼吸に意識を戻すことをします。この意識を今に戻す筋力が鍛える事で集中力が高まります。わずか2週間の実践から効果が現れてきます。

ストレス軽減

あらゆる場面で、自身の呼吸に意識を集中し調整できるようになると、精神を安定させることができます。そして不安や緊張を感じる場面でも、意識的にリラックスし、精神を安定させやすくなる効果が期待できるようになります。つまりそれほどに呼吸が大切なのです。

脳の再生1-海馬の密度向上

人間は1日18万7000項目のことを考えているといわれており、そのほとんどが過去の後悔か将来の不安について思い悩んでいて、今にいないと言われています。情報過多でストレスフルな現代人の脳の回路は休むことなく常に活発に動き回わっているんですね。脳には、学習・記憶・感情を司る海馬という部分がありますが、休まることなく動き続けることでやせ細ってくるのがわかっています。しかしメディテーションはこのやせ細ってしまった海馬を再生させることができます。

脳の再生2-側頭頭頂接合部の増加

他人の立場に立って考える能力、共感、思いやりに関わる、耳の上にある側頭頭頂接合部が増加して、慈悲の心が育っている事がわかります。

自分に自信をもてるようになる

普段意識できていない身体の感覚に目を向けることで自分の心身について気づいていなかったことが見えてくる。自身を客観的にみていくことで、痛み・不安・怒りなどのネガティブな感情を切り離すことができる。 これを繰り返すことで自身をありのまま受け入れられ、自信がもてるようになります。

アイデアがひらめきやすくなる

メディテーションにより、発想力や問題解決力UPが期待できます。 仕事の効率UPやアイデアを出したい時には、いそがしく作業し続けるよりも、合間に休憩を取るほうが効率的だと言われています。一度思考を中断することで直面している問題を客観的にとらえやすくなる効果も期待できるます。

一緒にメディテーションしませんか?

プロフィール

赤崎 理恵子

 大学卒業後、1部上場企業のIT部門で勤め企業人としての常識 を徹底的に学ぶ。2013年父の胃がん罹患を機に”生きる”事に 対する探求を開始。同年本格的なメディテーションに出会い習慣化するようになり、外への視点から自分中心への視点へ切り替わり全ては自分が内包している事に気付いていく。
2014年長年勤めた企業を退職。新たにマインドフルネス メディテーションに出会い、全ての方に、特 にビジネスパーソンに有効なスキルであると直感する。

 2017年、指導歴40年を超えるアメリカでも著名なメディテーション・ティーチャーDavidと出会うことで本格的にマインドフルネスの学びを開始。 指導者養成プログラムを終了し公認教師としてマインドフルネスをお伝えしている。

マインドフルネスcirtificate

 普段はキャンドルのワークショップやWEBデザイナーとして 幅広く物作りに携わっている。

Crystal Coco - 手作りキャンドル

Coutu Riere - Webデザイン・写真 他

クラス

まずは3週間から始めてみませんか?座った時間だけ確実に体験が変わります。
新宿(第2,第4月曜日)、鎌倉(第1木曜日) 開催

会場

それぞれの会場の詳細情報や入退出方法についてはお申し込み時にご案内致します。

*鎌倉会場のHaleKaiは、マナ・カードリーディング、フラワーエッセンス、ハワイアンデトックスなどを中心に活動されている素敵なサロンです♡

チケット

メディテーションを習慣にしていただきたいと思っています。
そのために参加しやすいチケットもご用意しておりますのでご利用ください。
支払:事前に銀行振込み、または初回時に全額現金払い

グループメディテーション(90分)


  • 8,000円/3回 ・・・有効期限2ヶ月
  • 15,000円/6回 ・・・有効期限4ヶ月


プライベートメディテーション(75分)


  • 7,700円/2回 ・・・有効期限1ヶ月
  • 10,500円/3回 ・・・有効期限2ヶ月
  • 18,000円/6回 ・・・有効期限3ヶ月



メディテーショのFAQs

メディテーションのことをもっと知りたい方のために良くある質問をまとめました。

無心になれないのですが向いていないのでしょうか?

いいえ、そんなことはありません。メディテーションというと、頭を真っ白にし無心にならないといけないというイメージがありますが、そもそもそれは誤解で人は頭を真っ白にする事はできませんし、頭を沈めたり心を無心にしたりするのがメディテーションの目的ではありません。
人は何もしなくて良いと言われても、雑念や感情など色々なものが頭の中を駆け巡っていることに気が付きます。あるものはあるとして、それをジャッジせず、そのままに置き、意識が外れたことに気が付いたら呼吸に意識を戻すことをします。自分の内面に気を戻していく、この繰り返し戻る力を養うことで、雑念にとらわれない新しい癖を作っていきます。今ココに戻ってくることが大事なのです。

いつも寝てしまいます

メディテーションに初めて取り組む方は寝てしまう方もいらっしゃるかもしれません。睡眠時間を十分取れていない場合は寝てしまっても仕方がありません。まずは睡眠時間を確保するようにしてください。一方睡眠不足でなくても寝てしまうという場合は、初めての体験なので体が慣れていないことで起きていると思われます。なぜ自分はなてしまうのか?などと考える必要はありません。寝ても自分にとってベストなことが起きていると思い日々座るようにしてください。

1回でも効果はありますか?

1回でも頭がすっきりしたというような効果を感じると思います。ですがメディテーションの効果は日々繰り返すことでもっと大きくはっきり感じるものがあります。繰り返すたびにハッピーな状態に居続けられる、様々な問題に動じない自分になっていることに気が付くはずです。ぜひ継続して実践してください。

時間や場所になど決まりはありますか?

自分がリラックスできる環境があればどこでもいつでも構いません。一般的には1日の初めにすると、集中的に仕事ができるので実践する方が多いようです。

呼吸は深くするべきですか?

プラーナヤーマのような呼吸法は使いません。あくまでも普段している自然な呼吸を行ってください。呼吸は現在いるところの象徴です。今ココにいることを意識するために呼吸を使います。

メディテーション中に音楽を聴いてもいいですか?

音楽を聴くと感情や記憶などが呼び戻り意識が呼吸から外れやすくなります。なのでなれるまでは音楽をかけずにメディテーションしてください。

グループ瞑想会の会場はいつも同じ所に行った方がよろしいですか?

ご都合に合わせて参加会場をお選び頂けます。ときには氣分を変えて参加するのも楽しいですし、集まるメンバーが違うことで気付きも増えていきます。なにより同じメディテーションする仲間が増えていくのは嬉しいですね^^

グループ瞑想はどのぐらいの頻度で通うのが良いのでしょうか?

仲間と集まることは自分の成長過程を確かめる良い機会となります。また複数人で瞑想をすると場が深まり一人でするのとは体験が違うことが多いです。通う量に多すぎということはありません。2回/月ぐらい、最低でも1回/月は参加することをお勧めします。

お問合せ・お申込み

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まずは無料説明会にお気軽に起こし下さい。